科科
我不宅也不鄉民
用這兩個字純粹是想表達我的無奈
科科!!
我為了要練寒訓
可是心中百般不忍地割捨高雄冬日可愛的太陽
迎著台北的寒風刺骨和冰雨前來接受意志力的考驗
好死不死五天寒訓才練了兩天
包子才蒸熟一口都還沒咬下去
蛋黃酥外皮都吃完蛋就掉下去
我不知道吃到啥髒東西竟然上吐下瀉
唉唉超級難過加不舒服
而且兩次是半夜渾身不對勁爬起來吐
XX我們真是同病相憐
話說生病完都會特別樂觀
津津樂道談論自己生病的過程
世界多美好
科科!!
寒訓菜單
熱身
能仁跑(共五種:1直線 2對角線 3閃電 4V形 5N字 每種跑兩次然後換一種 跑完換左邊)
慢防守步W字 過去回來 (第一天就先一趟吧 後來會加)
快防守步V字 過去回來*2 (記得第二趟要帶入DENY撲球概念)
往四邊跨步 (我也不知道那是啥..請栗子或嘟嘟教一下吧)
N字 Z字 十字*2 (分三組.記得叫學弟帶碼錶)
拖板 (拖完罰球 數目不到就繼續拖)
4點折返跑1211
休息
看要不要跑6000 (視情況而定)
我不宅也不鄉民
用這兩個字純粹是想表達我的無奈
科科!!
我為了要練寒訓
可是心中百般不忍地割捨高雄冬日可愛的太陽
迎著台北的寒風刺骨和冰雨前來接受意志力的考驗
好死不死五天寒訓才練了兩天
包子才蒸熟一口都還沒咬下去
蛋黃酥外皮都吃完蛋就掉下去
我不知道吃到啥髒東西竟然上吐下瀉
唉唉超級難過加不舒服
而且兩次是半夜渾身不對勁爬起來吐
XX我們真是同病相憐
話說生病完都會特別樂觀
津津樂道談論自己生病的過程
世界多美好
科科!!
寒訓菜單
熱身
能仁跑(共五種:1直線 2對角線 3閃電 4V形 5N字 每種跑兩次然後換一種 跑完換左邊)
慢防守步W字 過去回來 (第一天就先一趟吧 後來會加)
快防守步V字 過去回來*2 (記得第二趟要帶入DENY撲球概念)
往四邊跨步 (我也不知道那是啥..請栗子或嘟嘟教一下吧)
N字 Z字 十字*2 (分三組.記得叫學弟帶碼錶)
拖板 (拖完罰球 數目不到就繼續拖)
4點折返跑1211
休息
看要不要跑6000 (視情況而定)
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